Do znači otvaranje energetskih kanala da bi se olakšalo kretanje energije.
In znači micanje i istezanje udova.
Do-in vježbe kultivacija unutarnjeg pokreta i daha
Do-in je drevni sustav vježbi porijeklom s dalekog istoka, namijenjen pokretanju energije u tijelu te sveopćem tjelesnom i duševnom dobrostanju. Uključuje vježbe disanja, vježbe istezanja meridijana, osnovne tehnike samo masaže i akupresure, meditaciju i sl.
Vježbe su jednostavne i ne zahtijevaju posebnu fizičku kondiciju te ih mogu vježbati svi, bez obzira na dob, spol ili psihofizičku pripremu.
Učinkovite su za rasterećivanje od svakodnevnog stresa, donose osjećaj lakoće, protoka i prisutnosti u tijelu, a redovitim vježbanjem ublažavaju se lakše kronične tegobe poput: glavobolja, bolova u vratu i leđima i sl. Redovitim vježbanjem razvija se osjećaj zahvalnosti i mira.
Do-in vježbe za trudnice
Do-in vježbe su zbog svoje jednostavnosti, lakoće izvođenja i izuzetne učinkovitosti veoma pogodne za trudnice i žene nakon poroda.
Do-in vježbe trudnicama pomažu da bi se:
- Poboljšala i održala pokretljivost zglobova i tetiva
- Ojačali mišići trbuha, leđa i zdjelice, koji su tijekom trudnoće podložni promjenama
- Dovela u ravnotežu funkcija unutarnjih organa
- Osigurao dotok krvi i ostalih hranjivih sastojaka do svakog dijela tijela, a posebno bebe
- Regulirale funkcije živčanog sustava
- Trudnice fizički i emocionalno pripremile za porod i period nakon njega
Pokret i dah bitni su za zdravu trudnoću i podrška su:
- Ženinoj fleksibilnosti i snazi da se nosi sa promjenama koje prate trudnoću
- Pravilnom razvoju i pokretu novog života u ženinoj maternici
